קורס מיינדפולנס מורחב

כמה פעמים במהלך חיינו , אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים עזרה, בדיוק במקום בו אנחנו מעניקים אותה?

כמה פעמים זיהינו שאנחנו מאבדים חיבור לחיות ולמה שחשוב לנו, ומצטמצמים ל"טייס אוטומטי"?

האם הפער בין מה שאנחנו יודעים ומבינים, לבין מה שאנחנו מצליחים לישם בפועל, מתסכל? כואב?

האם מוכרת החוויה שאנחנו מתנהלים עם קושי "שקוף" שאף אחד לא רואה, אבל אנחנו מרגישים בו ולעיתים הוא אף מנהל אותנו?

האם אנחנו מנהלים חיים נוחים, ועם זאם מבקשים יותר "נוכחות" וחיבור למשמעות, בתוך היומיום שלנו?

"על מקומי"

הוא הזמנה רלוונטית עבורכם

גישת " MBSR הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה",

נלמדת ונחקרת לעומק, כבר מעל לארבעים שנה.

התרגולים שהשיטה מציעה, לאימון מוחי, נמצאו מועילים ביותר לטיפוח פניות ואפשרויות בחירה

דרך הקשבה פנימית ערה, העלאת מודעות, הפחתת סטרס והשלכותיו,

אנשים עם פרופיל אישי מאתגר (חושי/קשבי/רגשי) בכל הגילאים, עלולים

להימנע מלנסות להתקרב לשיטה, או לחילופין להיתקל בקשיים מוגברים בתרגול,

בשל חוסר ידע או מודעות לפרופיל הוויסות שלהם.

קורס יחודי זה נולד מתוך רצון להביא מודעות, תיקוף וידע לחקר השאלות הנ"ל כמו גם כלים פרקטיים

שמוכיחים את עצמם, לתמוך באפשרות התרגול באופן המותאם גם לפרופיל האישי.

התכנים הנלמדים ומתורגלים בקורס תומכים באפשרות להגביר את היכולת לתפקד באופן מיטבי ב"זמן אמת",

לפעול מתוך חווית נוכחות,

לטפח טון דיבור פנימי מכבד ובונה, להרחיב חווית הנחת, וצמצום החוויה ההישרדותית בחיי היומיום,

להקשבה פנימה והחוצה באופן המאפשר מענה תואם לצרכים ואיתותים גופניים, קשביים ורגשיים .

עם יותר משלושים ושבע שנות נסיון כמרפאה בעיסוק המעמיקה בתחומי וויסות עצמי,

עם תרגול מדיטציה מ- 1986, עם מאות מטופלים, מודרכים וחקירה עצמית,

מתפתחת ההבנה שלי, לגבי עומק ההשלכות של הידע והתרגול,

כמו גם האתגרים והמתנות היחודיים למתרגלים עם קשיים בוויסות עצמי.

לפיכך הרחבתי את פרוטוקול קורס המיינדפולנס המקובל, למסע שמציעה כאן, ובו בין השאר-

נציץ, ניתן תוקף ונמפה את "פרופיל הוויסות" האישי והשפעותיו על ההתנהלות היומיומית

נלמד את התכנית המלאה של קורס MBSR עם דגש על חמלה עצמית והקשבה לתחושות גוף.

נרכוש ונישם את "השפה המיינדפולית" עפ"י KABBAT-ZIN באופן מותאם לפרופיל האישי

נלמד ונתרגל הבנות פזיולוגיות וישומן, באופן המאפשר פרשנות נוספת למציאות

נחזק מוטיבציה ויכולת התמדה בתרגול גם בעזרת תובנות וידע מתחום חקר המוח

נפתח הקשבה ויכולת תיקוף לצרכים גופניים ורגשיים כתומכים בהרחבת איזור נוחות, באופן המחזק חיבור לכוחות יצירה, משחקיות והנאה

נטפח אפשרות לשינויי התנהגות ממנגנון מגיב אוטומטית למנגנון בוחר

ננוח בהכרה שיש לי מקום. ככה בדיוק.

הקורס היברידי. כלומר מפגש פרונטלי בירושלים, ובו זמנית בזום למעונינים.

התכנית מורחבת עם 10 מפגשי תכן ותרגול, לרוב בימי ראשון בערב , (למעט ערב יום רביעי אחד ובוקר שישי אחד) פירוט תאריכים בהמשך. נא לשים לב לתאריכים ולשעות.

בונוסים

- הכרות ראשונית עם פרופיל הוויסות האישי ככלי לוויסות והתנהלות פרואקטיבית

- ליווי אישי, על פי הצורך, לתמיכה בתהליך

- ליווי בקבוצת mastermind סגורה לאורך הקורס

- חוברת תכן ועבודה

- הקלטות של התרגולים, זמינות למשתתפים

-עם סיום הקורס, אפשרות להצטרף בתשלום סמלי, לסדרת מפגשי תרגול לתמיכה בשגרה.

- אפשרות להצטרפות לקבוצת העמקה, ולמידה מתמשכת, הנפתחת בתחילת כל שנה.

עלות הקורס - 1800 ש"ח

שם

נייד

מייל

מנחת הקורס: סיגל בירן - אבוחצירה

מתרגלת מדיטציה ולומדת בהנחייתSwami Shyam משנת 1986. בוגרת תכניות הכשרת מנחי MBSR וMBCT- מטעם מכון מודע ואוניברסיטת בנגור. מלמדת מיינדפולנס בבית הספר לריפוי בעיסוק באוניברסיטה העברית, ובמסגרות פרטיות . השתתפה בתכנית ״בית ספר סגול״ של מכון מודע. מרפאה בעיסוק מזה 37 שנים, מתמחה בתחומי וויסות והתפתחות, כולל טיפול, הדרכה, הוראה, ריכוז צוות. לימוד והסמכה, כמו גם חקר ותרגול עצמי ב- אימון, התמקדות,NLP, חמלה עצמית. השראה מיוחדת מלימוד מתמשך של ״פיתוח החשיבה ההכרתית״ עפ"י ימימה אביטל זצ"ל.

בוגרי הקורסים משתפים:

לפני שבע שנים השתתפתי בקורס מיינדפולנס עם סיגל.

עבורי, קורס זה היה מכונן ומשנה חיים

איכות המיינדפולנס בשילוב הידע העושר והמומחיות רבת השנים של סיגל, יחד עם אישיותה האנושית הצנועה והמיוחדת, היוו עבורי מרחב בטוח ללמידה והתפתחות.

מרחב בו סיגל נתנה לי תיקוף ברור ומכבד, עם הבנה עמוקה לצרכים ולחוויה האישית שלי תרגול המיינדפולנס שלי מאז נוכח ומשמעותי מאוד בחיי. כאדם, כהורה וכמטפלת,הוא מלמד אותי להביא יותר חמלה וקבלה, פחות מאבק והתנגדות. הגישה החומלת מרחיבה את יכולת הבחירה ומאפשרת לי יותר חופש.

ממליצה בכל ליבי, מברכת ושמחה בשביל כל מי שיירשם לקורס!

- מיכל ברין סיטסמר

קורס מרתק, פותח אשנב לעולם חדש של מודעות, זיהוי רגשות ובעיקר קשב לעצמי ולאחר. כלי יסוד כאדם, כהורה, כבת זוג וכמטפלת.

בעולם של לחצים רבים וריבוי 'כובעים' ותפקידים הנושאים המדוברים והמתורגלים בקורס מתגלים כ-לב הדברים, לב ההתמודדות שלנו עם קונפליקטים וקשיים שונים כאנשים וכמטפלים.

- שולי אליעזר

סיגל באוירה חמה ונעימה איפשרה חוויה ותהליך גילוי מעמיק ואמיץ בהרבה חמלה ומרחב בטוח ומכיל. הקורס העניק לי הרבה מתנות חשובות וקריטיות לחיים. אפשר לי פשוט להיות, לחוות, לחיות את החיים (ולא לצידם), להיות נוכחת, להנות מהרגע הנוכחי (במקום לדאוג לעתיד ולהתחרט על העבר).

אפשר לי רוגע, חמלה ופניות, כל אלו ועוד קידמו אותי ושידרגו את מבחינה אישית ומקצועית.

ממליצה בחום!

- ציפי צ'ציק

ההכלה והקשיבות שלך היתה מורגשת לאורך כל הקורס.

המבנה של הקורס היה מתאים..נחשפתי בהדרגה לכח הקשיבות בעיקר לעצמי...

חוויתי את היכולת להרפות ורק TO BE זו מתנה. הקורס גם עזר לי לזכור שיש אני כאן,

וחשוב להיות קשובה לקול שלי מתוך כל הקולות האחרים שדורשים את הקשיבות שלי...

- גילה מנהלת בית ספר לחינוך מיוחד

סיליבוס

המפגשים השבועיים יתקיימו ברובם בימי ראשון בין השעות 1600- 1830 . מפגש תרגול ארוך בשישי בבוקר. שימו נא לב לפירוט התאריכים להלן. בכל מפגש כרבע שעה הפסקה.

מפגש ראשון- יום א' 4 לפברואר 2024

מ"טייס אוטומטי" לנוכחות ובחירה

מפגש שני-יום א' 11/02/24

"לא פשוט להיות פשוט" הכרות עם ה"אורחים" ועם המארח/ת

מפגש שלישי- יום א' 18/02/24

מהסיפור לחוויה, הגוף כעוגן זמין בעכשווי. כוחה של הקשבה לתחושות גופניות.

מפגש רביעי- יום א' 25/02/24

מהו וויסות עצמי, איפיוני פרופילים פזיולוגים- חושי וקשבי, הכרות עם ה"סגול" - מודל התיחסות לפניות/נוכחות.

מפגש חמישי-יום א' 05/03/24

הכרות עם פעולת מנגנוני סטרס ורגיעה. זיהוי איפיונים אישים.

מפגש שישי- יום א' 10/03/24

הסכמה למפגש פרואקטיבי עם ה"לא נעים"

מפגש שביעי- יום שישי 15/03/24 מתשע בבוקר עד אחת
תרגול ברצף

מפגש שמיני- יום א' 17/03/24

מחשבות אינן עובדות. ההסכמה לשאול "האמנם?"

מפגש תשיעי-יום א' 31/03/24

טיפוח שיגרת חיים מיטיבה וחומלת

מפגש עשירי-יום א' 07/04/24

סיכום שהוא פתיחה, "גלגל המודעות"

להרשמה ופרטים נוספים

נא מלאו הפרטים ואשוב אליכם בהקדם:

שם

נייד

מייל